【エプソムソルトとうつ】エプソムソルトはうつに効果がある？産後うつに悩む方にもおすすめ。

ぱんだまま

こんにちは。ぱんだまま（@panda_mama_blog）です。

以前、エプソムソルトがアトピーに効果があるのか？という記事を書きましたが、今回エプソムソルトはうつにも効果があるというのを見かけ気になったので調べてみました！

産後はホルモンバランスが崩れがちで産後うつと言われるような症状が現れる方も。

夜中の授乳に日中はひとりぼっちで子育てを頑張るママたち。

疲れもたまりますよね！そんな子育てママにもおすすめなのがエプソムソルト。

今回はそのエプソムソルトがうつにも効果があるの？という疑問を調べてみました。

ぜひ最後までご覧ください。

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エプソムソルトがうつに効果があると言われた理由

うつ病だけではなく、生理前のPMSや産後うつ悩む女性の方は多いかもしれません。

そういった体の不調の原因の一つとして考えられているのがマグネシウムの不足のようです。

エプソムソルトが硫酸マグネシウムなので、それが理由でエプソムソルトがうつに効果があるんじゃないの？ということになったみたいですね。

マグネシウムが不足するとどうなるのか

マグネシウムというのが人の体の中で4番目に多い陽イオンで、健康な成人で21～28gのマグネシウムが体内に存在すると言われています。

このマグネシウムが不足するとPMSやうつのような症状を引き起こすということですね。

実際に躁うつ病の患者さんにマグネシウムを投与したところ情動面において有効性を認めることが出来たという研究もあります。

そのことが詳しく解説されているのがこちら。

• 特定非営利活動法人「医療教育研究所」の記事（https://www.ime.or.jp/daitai/daitai04.html）

体内にあるべきマグネシウムの正常量

• 健康な成人は体内のマグネシウムが21〜28g分布されている
• そのうち半量が骨、残りは筋肉組織に多く含まれている
• 血液中には約1％存在

マグネシウムは精神的ストレスで減少してしまうということがわかっています。

マグネシウムが不足して起こる症状

マグネシウムが精神的ストレスなどで不足するとどういうことになるかというと…

• うつ症状や月経前症候群の症状がきつくなる
• 大うつ症状の代表的な症状である自殺企図が起こりやすくなる

と、思っているよりも深刻な状況になることも。

ぱんだまま

マグネシウムを簡単にとる方法を教えてほしい！

おすすめは、入浴でマグネシウムを取り入れること!

お風呂には毎日入る人がほとんどだと思いますが、そのお風呂に「エプソムソルト」を使用することでお肌からマグネシウムを浸透させて取り入れることが出来るんです。

何気なしに入っている毎日のお風呂なので何も考えずにうまく取り入れることが出来るのでとても簡単。

実際にエプソムソルトを使ってみたという人の声もみていきましょう。

うつ症状のある方がエプソムソルトを使った感想

エプソムソルトについて調べているとこんな動画と出会いました。

この方が実際にエプソムソルトを使った感想を動画にしています。

温泉療養が出来ない海外でエプソムソルトを使ってみたというお話。

日本には温泉が各地に存在するので行こうと思えばいつでも行けるかもしれませんが、海外では温泉を探すのも一苦労なんですね。

今は、コロナ禍ということもあって日本でも温泉に行くことが難しくなっている現状です。

おうちでマグネシウムの温浴が出来るのはありがたいですね。

おすすめのエプソムソルト

色んなメーカーが出しているエプソムソルトですが、今回紹介するのは国産のエプソムソルト。

岡山県産のエプソムソルトを販売するメーカーです。

ここではエプソムソルトだけではなくバスソルトやヒマラヤ岩塩も購入することがあるので、一週間のうちで使い分けて楽しむことが出来ますね。

エプソムソルトの種類も豊富

アースコンシャスというメーカーのエプソムソルトは、クエン酸が入っているものやショウガが入っているもの、炭酸が入っているものと種類が豊富なのが嬉しいですね。

アロマ・バスソルト「ラベンダー」200g（6〜10回分）【送料無料】合成香料無添加、合成着色料無添加、防腐剤無添加。【エプソムソルトと自然派入浴剤メーカー直営店 アースコンシャス】 価格：1100円（税込、送料無料) (2021/6/1時点) 楽天で購入

アースコンシャスのエプソムソルトの場合、ラベンダーの天然精油が使われています。

ラベンダーはうつ状態の気分をリラックスさせたりゆったりした気持ちになることで良い眠りをもたらす効果があると言われているんです。

心身共にリラックスさせることが大切

うつ状態の時に大切なことは無理をしないこと、お医者さんにきちんと診てもらうことももちろん、自宅で出来ることもあるので試してみてくださいね。

• 入浴
• 睡眠
• 日光浴

ゆったりとお風呂につかって入浴すると睡眠の質も向上、朝起きた時にカーテンを開けて部屋の中で太陽の光を浴びるだけでも十分です。

全てのことが億劫になってやる気も意欲も出なくなる、そんなうつな時におうちで今紹介した3つのことが1つでも出来たらそれだけでもすごいことです。

抑うつ状態を経験したからわかったこと

私は講師時代にいわゆるモンスターペアレントにこてんぱんにやられて「悲しくないのに涙が～」状態の朝を何度も経験しました。

結局朝涙が止まらなくて出勤できないことがおかしいと気付いて心療内科を受診。

「適応障害かなぁ。でもまだ全然早期だから今すぐ職場を離れたらすぐに良くなるよ」

と医者に言われてすぐに！職場を離れようと退職し、おかげで2か月ほどで復活することが出来ました。

もし、無理をしていたらきっとひどくなっていたと思います。

最終的には「適応障害かなぁと思ったけど、そこまで悪化してなかったからよかったね」と医者に言われたので早めに気づけて良かったです。

一番は原因から離れることだったのかもしれませんが、睡眠、入浴、日光浴は心がけていました。

生活リズムを崩さないぞという気持ちもあったからかもしれません。

それから20年近くたった今ではスーパーポジティブだと周りに言われるくらい図太くなりました。

まとめ

エプソムソルトはうつに効果があるのか？について調べて行きました。

• 入浴自体がリラックス効果をもたらす
• マグネシウム不足を補える
• 天然精油を使ったエプソムソルトがある

私は好きですがラベンダーの香りが苦手な人も意外と多いので、自分の好みの香りをぜひ見つけてリラックスできるお風呂タイムを過ごしてくださいね。

ぱんだまま

最後までみてくれてありがとう～